Moldea tu cuerpo mientras te diviertes y logra ser saludable
Al principio su efecto fue como una especie de moda que mujeres y hombres practicaban para drenar tanta energía acumulada. Poco a poco fueron descubriendo los valiosos beneficios en la salud, lo curioso es que el ritmo latino es el protagonista principal de esta disciplina de baile, hoy muy famosa en el mundo.
Qué es Zumba
La Zumba llegó a Estados Unidos en el año 2001, pero su origen deriva en Colombia a través de una mezcla de ritmos: salsa, merengue, bachata y samba. Causó impacto rápidamente por su atractiva rutina aeróbica para individuos de cualquier género.
¡Comprobado!
• Puedes perder 800 calorías en una sesión.
• reduce la grasa.
• Disminuye el estrés.
• Te ayuda a conocer tu cuerpo.
• Aumenta la autoestima.
Tipos
Zumba Toning: Se emplea pesas para tonificar los brazos. Mientras los aerobics van al ritmo de la salsa o merengue el cuerpo empieza a circular y bombear.
Zumba Tomic: Se inclina más a ritmos modernos, trabajan formando coreografías grupales lo que hace que cada individuo sienta seguridad de sus movimientos.
Zumba Gold: Dedicado a las personas de edad avanzada sin problemas de salud, se enfoca a estimular sus movimientos y agilidad.
Razones para hacer Zumba
1. Las mujeres por naturaleza les encanta lucir sus piernas, glúteos y abdominales tonificados: que todo esté en su lugar.
2. ¡Deshazte de la rutina! Nada mejor que salir del trabajo o del día completo siendo ama de casa para desconectarte del mundo y bailar al menos una hora.
3. ¿No te Gusta el Gym? Esta es la disciplina perfecta para aquellos que no pueden pagar una mensualidad en gimnasios o simplemente se aburren de esperar el turno para usar las maquinas o meterse al sauna. Reducirás talla, te divertirás, disminuirá tu estrés y no te darás cuenta.
4. Dibuja una sonrisa en tu rostro al estimular tus sentidos bailando regularmente uno y otro ritmo, pasa de la salsa al merengue, un poco de salsa y más.
5. Fáciles movimientos, no tienes que extralimitarte, hacer rutinas que jamás has intentado practicar, se trata sólo de bailar sin siquiera saber hacerlo, mueve las caderas, los pies y los brazos. No olvides que si aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, estimulará el buen humor y la relajación.
6. Son bienvenidas todas las edades porque incluye un programa de entrenamiento eficaz sin importar la condición física de cada uno.
7. Si al hacer ejercicio has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan, entonces con Zumba notarás la diferencia porque disminuye la producción de ácido láctico.
8. Es una disciplina accesible, generalmente puedes pagar por clases, así no estarás amarrada a ir aún cuando estés limitada de tiempo.
Por Lisselte Vásquez/Especial para Westchester Hispano
Publicado el 25 Abril 2015
