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Qué debes saber antes de tomar probióticos

Ayudan a reequilibrar la flora bacteriana haciendo que el organismo esté más sano y alejando muchas enfermedades

Qué son los probióticos. No son otra cosa que microorganismos vivos que, entre otros beneficios saludables, reequilibran el microbiota intestinal, mejoran el proceso digestivo, refuerzan el sistema inmune y facilitan la absorción de nutrientes haciendo que el organismo gane en salud.

Si te has decidido a tomar probióticos en forma de suplemento esto es lo que tienes que saber antes de incluirlos en tu rutina saludable.

Si estás preguntándote cuándo sería el mejor momento para tomar probióticos la respuesta sería cada día, pero plantéate seriamente tomarlos sí o sí cuando estés pasando por un bache de salud.

Si tienes que tomar antibióticos, has tenido un episodio de gastroenteritis, tienes catarro o infección, alergias. Es justamente en esos momentos en que los probióticos son de suma importancia para reequilibrar el microbiota. Ya sabes que los intestinos son nuestro segundo cerebro y hay que cuidarlos.

Muchos procesos del organismo y algunas enfermedades se desencadenan en el intestino, si tu flora intestinal está alterada tu salud seguramente se va a resentir, es necesario regular el microbiota con ayuda de probióticos para evitarlo.

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Cómo elegir la cepa correcta

No todos los probióticos son iguales, hay muchos microorganismos diferentes y saber qué cepa te va a beneficiar más sería lo ideal.

Si estás sana y lo que estás buscando es continuar así los lactobacillus y los bifidobacterium son tu mejor opción. Comienza siempre con cantidades pequeñas para evitar problemas digestivos como náuseas o gases.

Si te sientes hinchada o tienes problemas para ir al baño opta por lactobacillus acidophilus o lactobacillus casei que te ayudarán a reequilibrar tu flora intestinal. Si por el contrario tienes un problema de diarrea las cepas de saccharomyces boulardii para combatir la diarrea asociada a antibióticos y para casos más graves.

Si tienes infecciones vaginales recurrentes los lactobacillus acidophilus van a convertirse en tus mejores amigos para alejar estas molestias. No olvides tomar tus probióticos sobre todo al acabar el periodo.

El estrés y la ansiedad también pueden ser reducidos a través del intestino que produce gran parte de neurotransmisores como la serotonina (la llamada hormona de la felicidad). Para reequilibrar el microbiota contribuyendo a paliar la ansiedad elige lactobacillus plantarum y bifidobacterium bifidum.

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  • Cuidado con el calor
– Los probióticos son organismos vivos que pueden no sobrevivir si el entorno es hostil y hace demasiado calor.
   – Hay algunos productos que no lo necesitan, pero por lo general hay que preservar los suplementos probióticos refrigerados.
   – Lee siempre la etiqueta del envase para poder beneficiarte de todas sus propiedades y vigila la fecha de caducidad.


Combínalos con alimentos prebióticos
   – En el intestino viven millones de bacterias de forma permanente. Al tomar probióticos añadimos bacterias ‘visitantes’ que ayudan a que todo marche correctamente, pero todas ellas necesitan alimentarse.
   – Los alimentos prebióticos son la ‘comida’ preferida de las bacterias, les ayuda a multiplicarse y les asegura la vida. Son sustancias que el organismo no puede digerir y que son el alimento perfecto para estas bacterias ‘buenas’.
   – Combinar la toma de probióticos con la ingesta de alimentos prebióticos es, por tanto, muy buena idea. Los alimentos que estimulan el crecimiento y la actividad de las cepas de probióticos son, los plátanos, alcachofas, espárragos, cebollas, poro, ajos, avena, papas, o las legumbres.

Publicado el 21 de Noviembre 2022

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