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Precauciones en caso de calor extremo

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  • Permanezca bajo techo y en un ambiente con aire acondicionado tanto como sea posible, a menos que esté seguro de que su cuerpo tiene una gran tolerancia al calor.
  • Beba mucho líquido pero evite consumir bebidas que contienen alcohol, cafeína o mucho azúcar.
  • Coma más frecuentemente pero asegúrese de que los alimentos sean balanceados y livianos.
  • No deje a ninguna persona o mascota en un vehículo cerrado y estacionado y darle mucha agua.
  • Evite vestir a los bebés con ropa abrigada o envolverlos con mantas gruesas.
  • Manténgase al tanto de la situación de los ancianos, las personas enfermas o que pueden necesitar ayuda.
  • Cubra las ventanas que reciben el sol de la mañana o de la tarde. Los toldos o persianas pueden reducir el calor que entra en la casa hasta un 80 por ciento. Si sale al exterior.
  • Planifique actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o cerca de la noche, cuando la temperatura es más baja.
  • Tome descansos frecuentes si trabaja al aire libre.
  • Use un sombrero de ala ancha, bloqueador solar y ropa ligera de colores claros cuando esté al aire libre. Ante los primeros síntomas de golpe de calor o insolación (mareos, náuseas, dolor de cabeza, calambres), diríjase a un lugar más fresco, descanse y beba una bebida fría. Consulte al médico.
  • Evite las quemaduras provocadas por el sol: esto disminuye la capacidad de la piel para refrescarse. Use protector solar con SPF (protección solar) alto.
  • Evite los cambios extremos de temperatura. Una ducha fría inmediatamente después de haber estado expuesto a altas temperaturas puede provocar hipotermia en ancianos o menores.
  • Si no se puede usar el aire acondicionado, quédese en la planta baja y a la sombra.

 

Sala de Redacción/WestchesterHispano
Publicado el 01 Agosto 2015

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