El ejercicio a cualquier edad

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Hay técnicas modernas que ayudan a mejorar la salud de las personas

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Las técnicas y tipos de ejercicios con los que contamos hoy día, son mucho mayores que hace 40 años. Sabemos  que el estilo de vida orientado hacia el ejercicio y una buena alimentación aumenta dramáticamente la expectativa de vida y, más aun, la calidad de la misma. Es decir, que el prototipo de persona que asociamos con una edad en particular, no es meramente producto del proceso del envejecimiento, sino del estilo de vida de cada persona.

Entonces, tener 50 o 60 años no nos condena a padecer problemas de obesidad y de salud en general. Esto es una creencia errónea que  viene del hecho de que lo vemos en nuestro diario vivir. Una buena alimentación combinada con una rutina de ejercicios puede hacer maravillas.

A continuación, mencionamos algunos ejercicios que se pueden realizar basándonos en un promedio de edad. Esto no significa que todos los ejercicios aquí presentados no puedan ser ejecutados por personas de diferentes edades. Eso dependerá especialmente de la condición física de cada cual, sin que, necesariamente, la edad sea un factor importante a tomar en cuenta.

-Aviso-

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A los 20
Las clases de aeróbicos, “kickboxing” y “spinning” son muy buenas para acelerar el metabolismo, ayudan a bajar el porcentaje de grasa y mejoran las destrezas motoras. Se pueden alternar durante la semana, dejando un día de descanso entre medio. Regularmente, tienen una hora de duración y su intensidad puede variar.

A los 30
Clases de yoga y pilates son muy buenas. La primera  nos ayuda con técnicas de respiración, estiramiento y relajación. La segunda ayuda a darle tonicidad a los músculos, principalmente los abdominales y estiramiento.

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A los 40
Acuaeróbicos, trotar y correr bicicleta. Son  divertidos, pero también son buenos ejercicios cardiovasculares que pueden ayudar mucho a bajar de peso y a mantener un buen sistema cardiovascular.

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A los 50
Si decides comenzar a esta edad,  un entrenador personal puede determinar luego de una evaluación, cuál de todas las clases y técnicas aquí mencionadas podrías comenzar a realizar. También puede guiarte en un programa de entrenamiento con pesas para darle tonicidad a tus músculos.  El entrenador personal es buena opción a cualquier edad. No obstante, si ya tienes la experiencia del ejercicio y lo has cultivado durante un tiempo razonable de tu vida, puedes seguir o comenzar con las clases mencionadas que recomendé para las décadas anteriores.

 

 

Sala de Redacción/WestchesterHispano
Publicado el 01 Agosto 2015

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