10 maneras de reducir tu riesgo de demencia

Las investigaciones demuestran que las conductas sanas de estilo de vida le hacen bien al cerebro y podrían reducir tu riesgo de padecer demencia. Entre ellas:

• Haz ejercicio con frecuencia.
• No fumes.
• Controla tu presión arterial.
• Limita tu consumo de alcohol.
• Consume alimentos saludables para el corazón, sobre todo los de las dietas MIND-DASH.
• Ejercita el cerebro y estimula el intelecto.
• Protege el cerebro de las lesiones en la cabeza: ponte el cinturón de seguridad y usa casco cuando andes en bicicleta o motocicleta.
• Duerme bien.
• Cuida de tu salud mental.
• Mantente socialmente conectado.

Fuente: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, Alzheimer’s Association

Publicado el 21 de Noviembre 2022

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