Te ayudarán a fortalecer y recuperar la figura tras el nacimiento de tu bebé
Es completamente normal que tu cuerpo después del embarazo haya sufrido algunos cambios y tú te preguntes una y otra vez: “¿cuánto tiempo tardaré en recuperar mi cuerpo?”. Y es que, volver a un rutina de entrenamiento o comenzar a hacer ejercicios de recuperación postparto para conseguir estar en forma en tiempo record es una de las preocupaciones más habituales en la mayoría de las mujeres que acaban de dar a luz.
Normalmente tu cuerpo debería volver a su peso normal entre 5 meses y un año después del nacimiento del bebé, siempre y cuando se combinen los ejercicios adecuados o retomes tu rutina de entrenamiento junto con una dieta equilibrada. Aquí os tenéis cinco ejercicios con los que podrás ir recuperando la figura poco a poco y de manera efectiva, incluso con la ayuda de tu bebé. Eso sí, recomendamos que siempre sea un experto quien te aconseje sobre cuál es la intensidad que debes ir adquiriendo en tu entrenamiento y que tu médico sea quien supervise y confirme tu recuperación 100% del parto.
Corrige la postura
Una de las partes más importantes de la recuperación, y para evitar dolor de espalda, es mantener una postura erguida. Para ello, puedes ponerte de pie o sentarte en un balón medicinal con la espalda recta (a ser posible frente a un espejo). Trata de hacer dos fuerzas a la vez: una la de los pies hacia el suelo, y otra de cintura a hombros tratando de tirar hacia arriba como si alguien te estirara la coleta hacia el techo. Mantén las piernas un poco dobladas para no forzar la pelvis. Haz el ejercicio durante 3 minutos y repítelo durante tres veces al día: mañana, tarde y noche.
Sala de Redacción/WestchesterHispano
Publicado el 06 de Abril 2019
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