Pequeños cambios, grandes beneficios, para mejorar nuestra salud
Sala de Redacción | New York Hispano
Descubre cómo ingredientes simples y remedios naturales pueden ayudarte a mejorar tu bienestar. Desde equilibrar tu microbiota hasta fortalecer defensas y reducir el estrés, estos consejos prácticos son fáciles de aplicar en tu día a día.
Si presentas malestar intestinal y gases, podría ser debido a la falta del equilibrio en tu microbiota, por lo que se recomienda consumir espinaca, pepino, zapallo, hierbas carminativas (anís o hinojo).
Lo que puede hacer la hoja de rábano en tu organismo, esta hoja ayuda a limpiar los pulmones si lo tomas hervida, también ayuda a eliminar flemas, desinflama los pulmones, fortalece el sistema respiratorio y mejora la oxigenación celular
Existen alimentos que ayudan a equilibrar las hormonas, en el caso de los estrógenos podemos consumir semillas de lino, garbanzos, tofu, brócoli, en el caso de la testosterona podemos consumir ostras, nueces de Brasil, ajo, granada, por otro lado, tenemos a el cortisol podemos consumir chocolate oscuro, naranjas, salmón, avena. Por último, en el caso de la melatonina podemos consumir pistachos, cerezas, nueces y bayas de goji.
Si tienes cansancio extremo, dolor en el lado derecho del estómago y digestiones lentas, podría ser que te este faltando antioxidantes a tu organismo. Por lo que se recomienda el consumo de alcachofa, diente de león, brócoli, limón y cúrcuma.
Existen alternativas nutritivas que aportan proteínas, fibra, vitaminas y minerales a nuestro organismo, estas harinas podrásusarlas para la panadería, repostería o como espesantes en recetas, variando sabores y nutrientes, como:
Harina de lentejas: es rica en proteína vegetal y hierro, ideal para fortalecer músculos y energía.
Harina de avena: es fuente de fibra soluble, ayuda a controlar el colesterol y la glucosa en sangre.
Harina de almendra: es alta en grasas saludables y vitamina E, ayuda a favorecer la salud cardiovascular.
Harina de coco: contiene gran cantidad de fibra con un aroma delicioso.
Harina de quinoa: contiene proteína completa y minerales esenciales, excelente para dietas balanceadas.
Harina de garbanzo: aporta proteína, fibra y ayuda a mantener la saciedad.
Harina de yuca: es rica en carbohidratos complejos, da energía sostenida.
Si tus defensas están bajas, tienes resfríos frecuentes y luego tienes problemas intestinales, esto puede ser señal de falta de vitamina C en nuestro organismo. Por lo tanto, se recomienda el consumo de naranja, kiwi, fresa, yogurt, kéfir. En caso presentes náuseas y digestiones muy pesadas podría ser que tengas problemas de enzimas digestivas por lo tanto consume piña, papaya, jengibre y menta, asi ayudaras a tu organismo a recuperarse.
La flor de Jamaica ayuda a limpiar los riñones. Si la bebes fría, baja la presión si la toma caliente, refuerza defensas con limón, regula el azúcar con canela y desinflama si la usas en ayunas.
Existe un batido que te ayudar a combatir la anemia, el cansancio, y la falta de energía en tu cuerpo. Mezclas una taza fresa, agregas una remolacha, una banana o plátano maduro, una taza de yogurt, un vaso de leche, y licua por un minuto, tómalo 3 veces por semana por el tiempo que la necesites.
Podemos eliminar toxinas de forma natural y mejorar la función renal, tomando una infusión milagrosa. Combina perejil, apio, cola de caballo y jengibre.
Existe una infusión que ye ayuda a disminuir los problemas de estrés. Toma una infusión de menta y lavanda por las mañanas o antes de acostarte.Puedes desinflamar vías respiratorias y combate la tos seca, tomando una infusión natural. Prepara una infusión de menta y anís estrellado, se recomienda tomar por las noches.
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