Superalimentos para tu cuerpo y tu mente

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Una lista que le permitirá mejorar su estado de salud y sobre todo prevenir enfermedades

Cúrcuma o el Palillo
Es un antiinflamatorio natural. Ayuda en falta de apetito, gases, acidez gástrica, gases, dolor estomacal, diarrea, artritis, resfriados y depresión.

El Brócoli
Rico en fibras, proteínas, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio… Resulta más nutritivo si se consume crudo. Ayuda en problemas de estómago.

La Toronja
Su tono rojo oscuro se debe a las antocianinas, que protegen de la luz ultravioleta, según Aora Health. Estimula la produción de colágeno.

-Aviso-

Las Uvas
El resveratrol es un polifenol presente en la uva. Según los expertos, mejora el estrés oxidativo y ralentiza el envejecimiento.

La Linaza
Es una fuente de Omega-3 natural que baja el colesterol, además de ser un antioxidante. Aporta fibra, proteínas, fósforo, potasio. Mejora el colon irritable.

Los Ajos
Antibacteriano y antiviral. Previene enfermedades cardiovasculares reduciendo el colesterol. Baja la presión sanguínea y reduce el riesgo de coágulos.

El Azafrán
Tiene propiedades para mejorar el estado de ánimo, la depresión, la ansiedad y un efecto positivo en la digestion.

La Col Rizada
Aporta más calcio que los lácteos. Contiene vitaminas y minerales. Es fuente de fibra, omega-3, proteína y aminoácidos. Es rica en antioxidantes.

El salmón es una de las fuentes de grasa saludable.

El Salmón
El salmón salvaje contiene DMAE, Axantina y Ácidos Grasos. Mejora la luminosidad, firmeza y la apariencia dérmica.

Las Algas
Precaución en su consumo. Con pocas calorías y muchos nutrientes, combaten la inflamación, las infecciones virales y enfermedades cardiovasculares.

La Soya
Contiene isoflavones que son antioxidantes naturales, fibra, ácidos grasos omega-3, vitaminas B2 y K; minerales como cobre, hierro, magnesio, manganeso y fósforo. (personas con cáncer o pre cáncer, deben consultar a su médico).

Chocolate Negro
Antioxidante que, gracias al magnesio, regula los niveles de azúcar, ayuda a ‘fijar’ el calcio, controla la flora intestinal y protege el sistema cardiovascular.

El consumo de aceite de oliva es recomendado para prevenir ciertas enfermedades.

Aceite de Oliva
Posee ácido oleico, polifenoles y hidroxitirosol, un protector antioxidante que sólo se encuentra en esta clase de aceite de oliva y no en otros más prensados.

Arándanos
Antioxidante, mejora la salud cardiovascular, la memoria, disminuye la grasa y previene infecciones urinarias.

 

 

Sala de Redacción/WestchesterHispano
Publicado el 05 de Mayo 2018

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