Una serie de vitaminas y minerals naturales le ayudarán a sentirse mejor
- Consume
Mira si será importante este mineral, que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas que hacen que tu cuerpo siga funcionando. De efecto relajante, bueno para los huesos y hasta para los calambres, un estudio ha visto que tomar 200 mg de magnesio al día reduce la retención de líquidos típica del síndrome premenstrual. Además de en suplementos, encontrarás magnesio en los frutos secos, alubias rojas, cereales integrales, verduras de hoja verde y chocolate negro.
- Acuérdate de la vitamina B6.
La vitamina B6 es en realidad un grupo de vitaminas esencial para muchas funciones del organismo y que ha demostrado ser de ayuda en casos de depresión, estrés y baja energía. Un estudio indica que, además, reduce la retención de líquidos asociada al síndrome premenstrual.Plátanos, pipas de girasol, pistachos, ciruelas pasas, huevos y carnes son ricos en vitamina B6.
- Asegúrate
Sabes que cuando te pasas con la sal (cloruro de sodio) retienes líquidos. En cambio, el potasio disminuye los niveles de sodio y aumenta la producción de orina. Son ricos en potasio los plátanos, los boniatos, las alubias blancas, el aguacate y los tomates. (Los suplementos de potasio no son aconsejables, a no ser que los recete expresamente el médico.)
- Toma Diente de León.
“No toques esas flores que te harás pipí en la cama”, nos decían de niñas. Era verdad: esas flores amarillas que brotan en el césped y ponen tan nerviosos a los jardineros estimulan la producción de orina. Además de en cápsulas y extractos, hoy verás dientes de león en los restaurantes más cool, tanto en ensaladas y sopas como en tempuras y ragús. Y es que toda la planta es comestible. ¡Incluso la raíz se emplea como sucedáneo del café!. (Cola de caballo, perejil, hinojo y ortiga son también diuréticas.)
Y recuerda estos 3 tips adicionales:
- Evita los Hidratos de Carbono Al aumentar los niveles de insulina, generan una respuesta que favorece la retención de líquidos.
- Bebe suficiente agua. Cuanta más bebas, más agua eliminarás.
- Camina y muévete.El movimiento estimula la eliminación de líquidos.
