10 tips para mantener el organismo en perfecto estado
La idea de que las dietas a base de zumos verdes pueden desintoxicarte es falsa e incluso puede acarrear carencias y problemas intestinales. Lo que dice la ciencia con mayúsculas -hay mucho charlatán por ahí vendiendo teorías sin fundamento- es que unos riñones y un hígado sanos filtran y eliminan la gran mayoría de los desechos y toxinas que ingerimos.
10 tips pueden ayudarte a conseguirlo:
- Bebe un vaso de agua (puedes agregar el zumo de medio limón)al levantarte, otro antes de cada comida y otros 2 ó 3 entre horas. Te hidratarán y te ayudarán a eliminar desechos y toxinas.
- Come en casa siempre que puedas. Así controlarás mejor los ingredientes y comerás mejor y más limpio.
- Haz vida al aire libre, mejor en la naturaleza.Notarás pronto cómo caminar en la montaña o en el campo (incluso en parques) te alivia el estrés y mejora tu oxigenación.
- Compra “comida real”.Cuanto más naturales y menos procesados los alimentos, mejor para tu salud.
- Convierte los vegetales en protagonistas.La proteína animal (carnes, pescados, queso, huevos…) puede estar presente en tu plato, pero como acompañamiento de verduras, legumbres, frutas, legumbres.
- Piensa en productos “ecológicos”. Libres de pesticidas, antibióticos, hormonas e ingredientes modificados genéticamente, son más ricos en nutrientes.
- Cocina con aceite de oliva virgen extra.¡Es un elixir de salud! No escatimes y compra el mejor que te puedas permitir (aún mejor si es ecológico).
- Toma fermentados.Yogurt, kefir, kombucha, chucrut… te aseguran probióticos que cuidan tu intestino y tu salud y te ayudan a controlar el peso.
- Practica el slow eating. Si comes despacio, masticando bien, comerás menos y digerirás mejor.
- Huye de las personas y los ambientes tóxicos.Las relaciones “tóxicas” aumentan los niveles de cortisol, hormona del estrés, y se comen tu energía. Los ambientes contaminados, los humos y mohos y los locales poco aireados tienen un alto efecto tóxico.
