Es una de las frutas más saciantes que hay, por eso, es el tentempié entre horas perfecto
Un estudió publicado en la revista Frontiers in Microbiology demostró que lo más beneficioso de la manzana era su corazón, que sorprendentemente, contiene 100 millones de bacterias beneficiosas para la salud.
Descubrimientos a parte, tenemos algo que contarte: la manzana es uno de los alimentos perfectos para comer entre horas debido a su poder saciante y sus beneficios nutricionales (y además… ¡Sorpresa! Retarda la absorción de las grasas).
Cómo comerla para adelgazar
La respuesta es sencilla y seguro que te sorprende: la debemos comer con piel, ya que su alto contenido en fibra, ácido ursólico y pectina son muy beneficiosos para la salud. Pero sobre todo, tenemos que comer la fruta a bocados. Porque el hecho de masticarla hace que quemes las calorías que tiene la propia fruta.
Una manzana pequeña tiene por 100 gramos 52 calorías, por lo que si la comes a bocados y la masticas lentamente, este mecanismo hará que quemes las calorías que estás consumiendo. Nunca las peles o las partas en trozos.
Los Beneficios y propiedades
- Son muy antioxidantes y mejoran el sistema inmunológico protegiéndote contra enfermedades y mejoran la salud cardiovascular. También son cicatrizantes y astringentes, y son ricas en vitamina C, muy importante en la ingesta diaria.
- Son ricas en fibras dietéticas aportando el 20% de lo que el organismo necesita diariamente. Esto mejora el tránsito intestinal evitando problemas digestivos. Además, a la vez aportan gran variedad de los nutrientes necesarios.
- Tienen potasio, que te ayudará a mantener los niveles normales de la presión arterial y ayuda a disminuir el riesgo de osteoporosis, ya que fortalece los huesos.
- La manzana es un alimento muy bueno para hacer dieta, ya que es muy baja en calorías y grasas pero a su vez tiene minerales necesarios para mantener tu metabolismo equilibrio Proporcionan la sensación de saciedad lo que evita que comas entre horas cosas menos saludables.
- Además regula los niveles de glucosa y es muy buena contra la retención de líquidos, lo que ayudará a que tu abdomen no se encuentre hinchado.
- Notarás cambios en tu abdomen, además de por sus propiedades antioxidantes por su alto contenido en agua.
Sala de Redacción/Westchester Hispano
Publicado el 04 de Octubre 2019
