Para fortalecer y embellecer tu pelo, incluye en tu dieta alimentos con vitamina B12, biotina, ácido fólico o betacarotenos
La avena: La avena aporta vitaminas del complejo B, zinc, proteínas y cobre, que previenen la caía del cabello,a demás de otros minerales que ayudan a fortalecerlo, como el potasio, el fósforo, el magnesio y el hierro.
Frambuesas: el betacaroteno ayuda al organismo a sintetizar la vitamina A, que ayuda a reforzar el cuero cabelludo y mantener saludables los folículos pilosos. Además, es un gran aliado para detener la caída del pelo. Se puede encontrar en frutas y verduras como las zanahorias, calabazas, pimientos, naranjas o frambuesas
Arroz con garbanzos: Si eres vegetariana, puedes conseguir una proteína completa tomando quinoa o legumbres con cereales. Una buena mezcla puede ser garbanzos con arroz.
Huevo: Si notas menos cantidad de pelo, come huevos. Cuando no tomas suficiente proteína, el pelo nuevo que nace no resulta suficiente para sustituir al pelo caído. Los huevos te aseguran proteína de alta calidad, al igual que el pollo y otras carnes magras.
Almejas: Si tu cuero cabelludo es cada vez más visible, toma almejas. Una caída de pelo importante puede indicar falta de hierro. Las almejas son muy ricas en hierro. Si tus niveles de hierro están bien pero sigues perdiendo pelo, consulta a un dermatólogo. Podrías tener un problema tiroideo o algún tipo de alopecia que requiere un tratamiento específico.
Kiwi: La vitamina C de los kiwis ayuda a crear esa proteína que tu pelo tanto necesita. Fresones, pimientos y naranjas también rebosan de vitamina C.
Sala de Redacción/WestchesterHispano
Publicado el 06 de Octubre 2018
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