Es importante tener conocimiento de qué cosas no pueden hacer las embarazadas para evitar que el bebé pueda sufrir algún daño. Te dejamos algunos consejos para sobrellevar esta etapa de la mejor manera posible.
Evita los alimentos crudos, estos pueden ser un blanco fácil para las bacterias. Estas bacterias pueden facilitar el desarrollo de las infecciones, por ello recomiendan no ingerir alimentos crudos. Por ejemplo: quesos no pasteurizados, zumos de frutas, huevos, pescado o carne, entre otros.
No bebas alcohol. Aunque es una de las primeras cosas que nuestros médicos nos recomiendan durante el embarazo, es importante recordarlo siempre. Los especialistas aconsejan no consumir alcohol, aunque sea poco. Investigaciones han concluido que es una sustancia tóxica que daña el desarrollo del cerebro del bebé.
Disminuye el consumo de cafeína. Consumir cafeína en exceso durante el embarazo puede ser perjudicar para el bebé. Recuerda que la cafeína se encuentra en diversos tipos de bebidas.
No limpies excrementos de gato. Al hacerlo, estás en peligro de contraer una infección muy conocida llamada toxoplasmosis, que puede generar inconvenientes como parto prematuro, retraso en el crecimiento y lesiones oculares o cerebrales.
Evita los edulcorantes artificiales. Algunos estudios indican que no hay riesgo en el consumo, pero es es mejor inclinarse por endulzantes naturales como la miel. Los edulcorantes tienen aspartamo, sucralosa y acesulfamo K, que pueden causar complicaciones en el parto.
No realices ejercicios de alto impacto. Durante el embarazo no está prohibido realizar diversos tipos de ejercicio, pero hay algunos que sí se deben hacer. Los ejercicios de alto impacto no son recomendables para la salud del bebé, pero los ejercicios de bajo impacto como el yoga prenatal o las caminatas pueden ser realizados sin problema (siempre consultando con tu médico de cabecera). Evita hacer ejercicios como el levantamiento de pesas, abdominales, sentadillas y deportes de contacto.
Ten precaución con las saunas y los jacuzzis calientes. Debes limitar las actividades que impliquen temperaturas demasiado elevadas, estas pueden provocar problemas de salud en el bebé. También es importante evitar tomar baños con agua demasiado caliente, mantas calientes y exponerse al sol demasiado tiempo.
No mastiques chicles. Este hábito puede dañar tus dientes, debido a que están demasiado sensibles durante el embarazo. Por eso recomiendan no masticar chicles durante esta etapa.
Sala de Redacción/WestchesterHispano
Publicado el 29 de Diciembre 2018
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