En esta época de la pandemia ocasionada por el coronavirus, es fundamental cuidar su sistema nervioso
Duerme Suficiente
1- El sueño inadecuado o de mala calidad puede afectar negativamente su estado de ánimo, estado de alerta mental, nivel de energía y salud física.
2- La meditación, la relajación muscular progresiva, las imágenes guiadas, los ejercicios de respiración profunda y el yoga son técnicas de relajación poderosas que eliminan el estrés.
3- Conéctese con otras personas a través de las redes sociales, las videollamadas, los mensajes de texto o únase a un grupo de apoyo de un club de lectura virtual o una fiesta de observación.
4- Cuanto más eficientemente pueda hacer malabarismos con los problemas laborales y familiares, menor será su nivel de estrés.
5- No dejes que las situaciones estresantes se agraven. Realice sesiones de resolución de problemas familiares y utiliza habilidades de negociación en casa y en el trabajo.
6- Disfrute de una caminata, bicicleta, paseo o una siesta, o escuche su música favorita.
7- No tema pedir ayuda a su cónyuge, amigos y vecinos. Si el estrés y la ansiedad persisten, programe una cita de telesalud con su médico o profesional de salud mental.
Fuente: Departamento de Salud de la Universidad de Harvard
Publicado 05 de Enero 2021
