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7 formas de reducir el estrés

En esta época de la pandemia ocasionada por el coronavirus, es fundamental cuidar su sistema nervioso

Dormir bien es fundamental para evitar el estrés

Duerme Suficiente

1- El sueño inadecuado o de mala calidad puede afectar negativamente su estado de ánimo, estado de alerta mental, nivel de energía y salud física.

La meditación ayuda a la relajación muscular y a eliminar el estrés

2- La meditación, la relajación muscular progresiva, las imágenes guiadas, los ejercicios de respiración profunda y el yoga son técnicas de relajación poderosas que eliminan el estrés.

Es importante comunicarse con sus amistades ya sea por teléfono, las redes sociales o videollamadas.

3- Conéctese con otras personas a través de las redes sociales, las videollamadas, los mensajes de texto o únase a un grupo de apoyo de un club de lectura virtual o una fiesta de observación.

Para evitar el estrés debido a problemas familiares o amigos, aprenda a negociar con ellos.

4- Cuanto más eficientemente pueda hacer malabarismos con los problemas laborales y familiares, menor será su nivel de estrés.

5- No dejes que las situaciones estresantes se agraven. Realice sesiones de resolución de problemas familiares y utiliza habilidades de negociación en casa y en el trabajo.

Disfrute de una buena siesta y olvídese del estrés.

6- Disfrute de una caminata, bicicleta, paseo o una siesta, o escuche su música favorita.

7- No tema pedir ayuda a su cónyuge, amigos y vecinos. Si el estrés y la ansiedad persisten, programe una cita de telesalud con su médico o profesional de salud mental.

Fuente: Departamento de Salud de la Universidad de Harvard

Publicado 05 de Enero 2021

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