Hay algunas frutas que son buenas para la diabetes tipo II
La mayoría de éstas contienen abundante fribra, lo que ayuda a regular, de forma natural, los niveles de glucosa en sangre y evitan la aparición de diabetes tipo II.
No obstante, aunque haya alimentos permitidos, se deben tomar con moderación. De hecho, la ADA también recomienda consumir estas frutas en su forma natural.
Aquí tienes una lista de 8 Frutas que no Afectan la Diabetes.
Cerezas
Tienen un índice glucémico bajo y están llenas de antioxidantes, por tanto, te ayudan a combatir enfermedades cardiacas, además de la diabetes.
Manzanas
Lo tiene todo: vitamina C a raudales y fibra. Se recomienda tomarlas con piel para mantener sus antioxidantes.
Kiwis
Detrás de su tacto áspero y poco atractivo, se esconde una potente fuente de potasio y vitamina C. Esta es una de las frutas más recomendables para diabéticos.
Granada
Está en cabeza como favorita y portadora de antioxidantes que protegen de los radicales libres y ciertas enfermedades crónicas. Sus compuestos fitoquímicos la convierten en excelente para consumir.
Melocotón
Son ricos en vitaminas A y C, en potasio y fibra. Un estudio de la Universidad de Texas asegura que las frutas con hueso de tamaño medio o grande son buenas para prevenir diabetes y cualquier enfermedad relacionada con la obesidad. Entre estas opciones se encuentra el melocotón.
Naranjas
Más vitamina C para el cuerpo, que, por otro lado, contribuyen a equilibrar la presión arterial gracias al folato y potasio.
Peras
Son una gran fuente de fibra y vitamina K. Además de prevenir la enfermedad, mantiene estable la glucemia. Sus azúcares son sencillos y su contenido en levulosa hacen que los diabéticos la toleren bien.
Albaricoques
También están catalogados como alimento con un IG bajo. Es una fruta dulce, pero en su mayoría ese azúcar proviene de la fructosa, que se digiere muy bien en el cuerpo. Además, su alto contenido en fibra hace que la digestión del azúcar en sea más lenta, lo que evita que los niveles de azúcar se descontrolen.
